diety nazywane "hormonami szczęścia", pomagają złagodzić ból, zmniejszyć stres i poczucie lęku, a także poprawić nastrój. Dlatego regularna aktywność fizyczna jest tak ważna nie tylko dla naszego ciała, ale także dla naszego umysłu. Oczywiście, nie musisz biegać maratonów, aby skorzystać z korzyści płynących z endorfin - nawet krótka, 20-minutowa sesja ćwiczeń o umiarkowanej intensywności może pomóc w wyzwoleniu tych cennych hormonów.
Ważne jest jednak aby pamiętać że
Proteiny są kluczowym składnikiem diety każdego sportowca lub osoby prowadzącej aktywny tryb życia. Pomagają w budowie i naprawie mięśni, wspierają układ odpornościowy i dostarczają energię. Możesz znaleźć białko w wielu różnych pokarmach, zarówno zwierzęcych, jak i roślinnych, w tym mięsie, rybach, jajach, mleku, orzechach, nasionach i niektórych rodzajach ziaren. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że białko to tylko jeden z elementów zdrowej diety - równie ważne są zdrowe tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały i błonnik. Utrzymanie zrównoważonej diety pomoże Ci czerpać najwięcej korzyści z treningu i utrzymać zdrowie na dłuższą metę.